malo wegli

malo wegli daj 100g platki w sniadaniu i 100g ryzu w II posilku i na ta I kolacje mozesz tez dac troche wegli j/w pisalem

klufczyk nie no ciesze sie bardzo ale jak tak dalej pojdzie to na koniec cyklu bede wazyl 100 to mnie dziwi ze tyle idze bo jem malo wegli 200-250g ed bialko okolo 250g i reszta to oliwa z oliwek i tran, nieiwem czy nie wywalic tak z 50 g wegli

out jakie glupoty? 99% forumowiczów powie, że śniadanie i posilek potreningowy to dwa najważniejsze posilki dnia. A u Ciebie na śniadanko uważam, że jest za malo węgli(zlożonych), a w potreningowym brak bialka to katabolizm wypasiony... Energie można dostarczać raz z węgli raz z tluszczy, ale bialko trzeba dostarczac regularnie w każdym posilku, [...]

[...] I Z JOGURTAMI SLODZONYMI BARDZO OSTROZNIE, WRECZ WYWALILBYM WOGULE W sumie przez caly dzien daje to ok. 2800-3000kcal, 220g B, 420g W, 50g T Czy w tej diecie nie jest za malo wegli? Moze by dolozyc jeszcze porcje gainera po treningu 3 x tygodniowo? ZA DUZO BIALKA DAJ 2G/KG DORZUC WEGLI I ZDROWYCH TLUSZCZY, ROSPISZ SNIADANIE I II SNIADANIE [...]

[...] 2500kcal to juz po odjeciu 500kcal. B/T/W nie policzylem. Staram sie jesc wieksza ilosc bialka. Ciezko mi teraz utrzymac scisla diete podczas szkoly. We wakacje moze zrobie cos bardziej konkretnego. Dieta standardowa, zadna niskoweglowa. W miare dnia coraz mniej wegli i bialko na noc. Posilek potreningowy wegle, przed treningiem malo wegli.

50 g wystarczy ?? To będzie 38 g węgli i 6 g białka . Więc to chyba za mało węgli. To może zostać 75 g ?? Akurat przy kupnie 4500 g starczy mi na 2 miesiąc czyli tyle ile ma trwać cykl.

extomo- nie zalamuj, bialko serwatkowe to bialko a nie odzywka weglowodanowa . WPC 80 ma 80% bialka i o to chodzi zeby mialao tyle bialak a malo wegli bo jak sama nazwa wskazuje jest to bialko jak chcesz spora ilosc wegli i troche bialka to kup sobie gainera, ktory zastapi ci posilek. Czy ktos tego probowal ?? czytaj uwaznie ktorys z [...]

[...] wszystko ładnie rozpisze: #DIETA ~3g białka / ~6g węglowodanów / ~1g tłuszy ogólnie zasada jest taka: jesz 6 posilkow dziennie wg zasady: 1. węgle/bialko 2. wegle/bialko 3. malo wegli/bialko 4. przedtreningowy troche bialka i wegle zlozone 5. bialko i troche wegli 6. samo bialko np. wpc Poczytaj tutaj jeszcze trochę na temat diety: [...]

[...] rzuca się w oczy na sam początek tak wielka podaż białka - przy saa to sie zgodze, w dietach mieszasz duze ilosci wegli prostych ze zlozonymi, po treningu dajesz tluszcz i malo wegli, na noc w ogole tluszczu nie ma. Tylko suple Universala sa git ? - uwazaj bo ktos cie moze posadzic o kryptoreklame, a wiesz dobrze jakie sa konsekwencje. Na co [...]

W sumie wiedziałem że będzie taka reakcja. Tzn tak, byłem na ckd(która mi raczej nie pasowała), ale odradzono mi to pod t3 z racji na zbyt mało węgli. Ograniczyłem więc tłuszcze, zwiększyłem węgle tak aby nie było ich zbyt dużo. Starając się, aby każdy z posiłków, zawierał jak najwięcej białka i jak najmniej węgli czy tłuszczy. Dodam że to [...]

I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc za mało węgli jak na pierwszy posiłek niech będzie 100g płatków owsianych II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna tu jest ok III posiłek ( [...]

więc tak cel-masa 7:00 serek wiejski 200g, platki owsiane 100g, mleko 250 ml, rodzynki, oliwa z oliwek tu moze byc dorzuc jakis owoc 10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g za mało węgli w tym posiłku dodaj jeszcze 100g chleba razowego 13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g okey 16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, [...]

Moją dietą sie nie sugeruj. Bo do T3 nie ma schematów, ja teoretycznie mam stanowczo za mało węgli, aczkolwiek przy tej ilosci czuje sie dobrze. Ja mam ok 3 g białka na kg, 2 g max 2,5 g węgli z czego 80-90% podane w posiłkach około treningowych. Reszta to jakieś warzywa w innych posiłkach. Tylko zdrowe tłuszcze w ilości troszke ponad 1 g kg. BF [...]

[...] i twardosci poprawic uzylenie poczatkowo winstrol potem trenik by caly czas czuc sie twardo.Duze dawki testa maja pobudzic organizm do budowania miesnia . Dieta caly czas malo wegli zadnych carbo i gainerow. Intyicyjnie jesc kolo 2-3 worow ryza +ciut surowki to na tyle z wegli.Do tego bialka oparte glownie na jajach piersiach i 1 kostka [...]

waga: 110kg wzrost: 188cm cel: redukcja zapotrzebowanie: ok. 3300kcal -300kcal redukcja SNIADANIE bialka jaj 300g (ok.7jaj) owsiane 80g oliwa 15g A NIE LEPIEJ DAC CALE JAJA I OLIWE SOBIE ODPUSCIC? NIE SWTERDZE ZE TAK JETS ZLE.. B/T/W 40/20/60 PRZEDTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g salatka z warzyw (pekinska, pomidor, [...]

ttiiggrree nie gadaj glupot bo zeby nie napuchnac na enanie trzebaby bylo bardzo malo wegli jesc...a o to tutaj chyba nie chodzi to robisz cykl , ładujesz w**** węgli po to żeby spuchnąć jak świnia??

wiesz e0r...napisał że prawie nie spuchł , czyli w diecie bylo malo wegli... Gdzie ty masz rozum ? czy jak by byla oma fake a mial duzo wegli to tez by spuchl? Jak mozna twierdzic jednoznacznie gdy obie zmiennesie nie wykluczaja.

[...] jak niektorzy na "gotowca". I dlatego ze cenie takich ludzi dam Ci kilka rad. A wiec: -nie liczylem twojej diety dokladnie ale mam wrazenie ze w 1posilku jest za malo wegli, pamietaj ze ten posilek powinien zawierac co najmniej25%calodziennego zapotrzebowania w.w.. Mozesz , nawet wskazane jest dodanie do niego troche cukrow [...]

[...] beztreningowy/regeneracji odstawiasz clen dodajesz wegli 2dni on / 2dni off tez jest OK albo 5dni on 2dni off + ckd -> 5dni maxymalizujesz termogeneze, walisz clena aero, malo wegli, w weekend regeneracja jest masa opcji zalezy jak trenujesz jaka masz diete i ile chcesz przede wszystkim spalic EDIT: ketotifen to masakra, mialem na nim koszmary [...]

Ok wystarczy mam dosc klocenia sie kiedys moze bym sie zarl z wami ale naprawde nie chce mi sie. Jaki brak diety skoro napisalem??? ale ze e-lite napisam ze mam za malo wegli to tak musi byc chociaz nic wiecej nie wie, pewnie zaczne wpier...lac 10g wegli a brzucha nigdy nie wyrobie. Jakbym wiedzial jak to sie skonczy to nie napisalbym tego [...]